Yoga para Embarazadas
El nacimiento de un hijo es siempre
motivo de alegría y celebración, pero también es un momento de cambios, inicia
una nueva etapa y como cualquier nueva
etapa de nuestras vidas aparecen las dudas los miedos más o menos infundados y
los continuos descubrimientos.
Yoga durante el periodo de
gestación ayudara a la preparación del parto, favorecerá la flexibilidad la
relajación y suavizara los dolores de espalda.
Yoga conecta a la mujer embarazada
con su esencia y con lo sagrado del proceso que esta viviendo desde el embarazo
hasta el momento de dar a luz.
El Yoga crea una forma de comunicación con el bebé, y ayuda a
vivir este momento de forma consiente, intensa y feliz.
El Yoga ofrece una práctica
sin peligro que asegura una buena salud durante el embarazo y el parto,
como así también durante el período post natal.
Las asanas del Yoga aseguran una apropiada digestión circulación y una correcta respiración. El pranayama (ejercicio respiratorio) es importante para evitar fatiga, tensión nerviosa y para eliminar toxinas así el estado mental y físico permanece sano y contento.
El yoga, durante el embarazo produce enormes beneficios físicos y psicológicos, ya que, por un lado aumenta la flexibilidad y el buen estado corporal, y por otro, ayuda a conectar mentalmente con el propio cuerpo.
Beneficios de Yoga para
Embarazadas:
• Oxigenación. Ayuda a liberar
las tensiones musculares y mejora la respiración, favoreciendo el incremento de
la oxigenación de la sangre y del niño.
• Elasticidad. Durante el
embarazo la franja muscular del periné, que sostiene el útero, debe ser más
elástica para permitir el paso del feto por el canal del parto. Muchas
posiciones del yoga actúan sobre esta zona y atenúan las contracciones.
• Posición. A medida que el
embarazo avanza, la pelvis se desplaza hacia delante y la curva lumbar
se acentúa. El yoga ayuda a estirar la espalda y a distribuir bien el
peso.
• Tono. Los
estiramientos también resultan beneficiosos para la preparación al parto ya
que tonifican los músculos. En el yoga se realizan muchos estiramientos.
Circulación: Ayuda a solucionar problemas como
la hinchazón de
pies y piernas, dolores de espalda, etc.
• Relajación y buena digestión. La ansiedad que acompaña el embarazo puede mejorar
con las técnicas de relajación que se trabajan en las clases, repetición de un
sonido y meditaciones que ayuden a
liberar la mente. Recuperando el equilibrio emocional.
Parto y Post Parto
Incrementa las probabilidades de tener un parto natural y contribuye
a una mejor
recuperación postparto.
Yoga durante el embarazo ayuda a la
mujer a controlar sus emociones, a mantenerse relajada y vivir su embarazo con tranquilidad
y bienestar.
Promueve la mejora de
los cambios de humor y ayuda a controlar los miedos durante el embarazo.
Asistir a clases de yoga prenatal permite a la
mujer embarazada dedicar un tiempo para sí misma, para conectar con su cuerpo y
con su bebé y prepararse para recibirlo relajada, equilibrada.Podes consultarme por clases para embarazadas al 155493-2858o por mail karinamcastro@yahoo.com.ar
